 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
04.08.2008, 09:07
|
#1 |
 Üyelik tarihi: 10.03.2008
Nerden: *Diegomun Olduğu Heryerden..*
Mesajlar: 2.927
Tecrübe Puanı: 3
 |
Yağları sabah yok edin!
Yağları sabah yok edin!
Sabahları yapılan sporun yağların erimesine yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Güne spor yaparak başlar ve kahvaltıda da aşırıya kaçmazsanız, yağ metabolizmanızı harekete geçirmiş olursunuz. Çünkü, vücudumuz gece boyunca pek çok enerji deposunu kullanıyor. Bir başka deyişle, karbonhidrat depolarının neredeyse tamamı boşalmış oluyor. Bu durumda vücudumuz yeterli enerji sarfı İçin yine yağ depolarına başvuruyor. Bunu da adrenalin ve "glukagon" gibi zayıflatıcı hormonlar aracılığıyla gerçekleştiriyor. Bu hormonlar, hücre reseptörlerine yapışarak biyokimyasal yıkım sürecini harekete geçiriyor. Yağ yakımını sağlayan en ideal spor türü ise yürüyüş yapmak ve yüzmek. Her iki spor türünde de geniş bir kas kümesi harekete geçiyor ve bunun sonucunda vücut çok fazla kalori yakıyor. Eğer daha fazla yağ yakmak isterseniz 2 şeye dikkat etmelisiniz: Her zaman, oksijeni bol bir ortamda spor yapın, çünkü organizmanız yağı yakabilmek için aynı zamanda yeterli oksijene de ihtiyaç duyar, ikincisi de, tempolu hareketler sırasında kısa aralarla sürekli derin nefes alın. Ayrıca yağ yakımı sonrasındaki süreci de lehinize değerlendirebilirsiniz. Aklınızda bulunsun, metabolizmanız egzersizden sonra uzun süre aktif kalır, Siz de, spor sonrası şekerli besinler yerine, yoğurt ve meyve gibi besinler tüketirseniz, vücudunuz birkaç saat daha yağ yakmaya devam eder.
__________________
|
|
|
|
04.08.2008, 09:12
|
#2 |
 Üyelik tarihi: 15.07.2008
Nerden: barışımın kalbinden
Mesajlar: 137
Tecrübe Puanı: 1
|
haber için sağol canım..
 spor sonrası şekerli besinler yerine, yoğurt ve meyve gibi besinler tüketmeye çalışıcam  |
|
|
|
|
04.08.2008, 14:18
|
#3 |
|
bug mod
 Üyelik tarihi: 01.08.2007
Nerden: "O" Dünya'dan...
Mesajlar: 6.213
Tecrübe Puanı: 14
|
aha tam bana göre bi haber
  zaten spora da başladım hıh teşekkürler
__________________
|
|
|
|
|
04.08.2008, 14:47
|
#4 |
|
Üyelik tarihi: 10.03.2008
Nerden: *Diegomun Olduğu Heryerden..*
Mesajlar: 2.927
Tecrübe Puanı: 3
|
rica ederim arkadaşlar..
__________________
|
|
|
|
|
04.08.2008, 14:48
|
#5 |
|
Üyelik tarihi: 22.03.2008
Nerden: manisa
Mesajlar: 793
Tecrübe Puanı: 1
|
teşekkürler melek
__________________
|
|
|
|
 |
| Tag (Etiket) |
| sabah, yağları, yok edin |
| Seçenekler | |
| Stil | |
|
|
Normal
